Công thức sữa hạt giảm cân hiệu quả nhất mà bạn đang kiếm tìm

0
60
sữa hạt giảm cân an toàn
Giảm cân an toàn với sữa hạt dinh dưỡng hiệu quả

Là phụ nữ, ai cũng muốn mình đẹp nhất trong mắt người khác. Và bạn cảm thấy thân hình của mình đang ngày càng mập lên xấu xí. Bạn tự hỏi có cách nào giảm cân an toàn để giữ thân hình luôn cân đối và khỏe mạnh. Hiện nay có rất nhiều cách để giảm cân như tập thể dục, uống thuốc giảm cân, bôi thuốc tan mỡ… Mình thấy trào lưu uống sữa hạt giảm cân của chị em đang ngày càng lên cao và rất sôi động. Nhưng nó thật sự có giảm cân hiệu quả hay không? Có một điều chắc chắn là sữa hạt rất giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe.

sữa hạt giảm cân
Một cơ thể khỏe mạnh khi chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với luyện tập thể thao

Vậy có những loại sữa hạt nào để giảm cân và cách uống thế nào để hiệu quả nhất?. Bạn cũng lưu ý uống sữa hạt cũng có loại làm giảm cân và tăng cân. Nên kết hợp uống sữa hạt với tập thể dục để việc giảm cân nhanh đạt hiệu quả hơn nhé.

1. Những loại sữa hạt nào giảm cân?

Thông thường để làm sữa hạt giảm cân, chúng ta thường chọn các loại hạt giàu dinh dưỡng như hạnh nhân, óc chó, mắc ca, yến mạch…Những loại hạt này chứa nhiều axit béo không no, có tác dụng giảm Cholesterol trong máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh béo phì và tim mạch. Hạn chế các loại hạt chứa nhiều tinh bột, protein và lượng đường cao.

sữa hạt giảm cân an toàn
Giảm cân an toàn với sữa hạt dinh dưỡng hiệu quả

Nên loại bỏ đường trong thực đơn sữa hạt hàng ngày, nếu dùng thì sử dụng kỳ tử chà là hoặc mạch nha. Kết hợp với sữa giảm cân, bạn nên thực hiện chế độ ăn eat clean, tức là hạn chế đồ ngọt, thức ăn nhanh và ăn ít thức ăn giàu đạm: thịt, cá…

NỘI DUNG CHÍNH

1. Những loại sữa hạt nào giảm cân?

2. Nên uống sữa hạt giảm cân vào thời gian nào?

3.Cách làm các loại sữa hạt giảm cân hiệu quả nhất

 3.1. Sữa óc chó + hạnh nhân

 3.2. Sữa mắc ca + Yến mạch

 3.3. Sữa mắc ca + Đậu nành

 3.4. Sữa hạt điều + Óc chó

Kết luận

2. Nên uống sữa hạt giảm cân vào thời gian nào?

Đây là băn khoăn của rất nhiều chị em khi có ý định uống sữa hạt để giảm cân. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì để giảm cân, bạn nên uống sữa hạt trước bữa ăn khoảng 30 phút. Nó sẽ tạo cho bạn cảm giác no, từ đó ăn ít thực phẩm và tinh bột hơn. Và nên uống sữa không đường hoặc ít đường, vì đường cũng là kẻ thù số 1 của làn da đấy.

– Buổi sáng

uống sữa hạt giảm cân mỗi sáng
Thường xuyên uống sữa mỗi sáng giúp cơ thể tràn đầy năng lượng

Uống 1 cốc sữa hạt 180-200ml vào buổi sáng rất tốt, giúp cơ thể tỉnh táo. Đồng thời, cung cấp nguồn năng lượng sau một đêm ngủ dài. Để cơ thể cảm thấy thoải mái và sẵn sàng khởi động cho một ngày mới học tập, làm việc vất vả. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả hơn.

– Buổi chiều

Từ 3-4 giờ chiều là khoảng thời gian cơ thể trong trạng thái mệt mỏi, buồn ngủ và thèm ăn. Thay vì ăn những thứ không hề tốt cho sức khỏe như bánh snack, nước ngọt hay bánh ngọt. Sữa hạt chứa nhiều dinh dưỡng, chất béo chưa bão hòa. Giúp bạn quên đi cảm giác đói bụng. Tập trung hơn vào công việc, học tập.

Buổi tối

sữa hạt giảm cân buổi tối
Uống sữa hạt ấm mỗi tối trước khi đi ngủ 2h giúp giấc ngủ sâu hơn

Một ly sữa ấm sẽ cải thiện tâm trạng, đem lại giấc ngủ ngon, sâu hơn. Ngoài ra, uống sữa hạt vào buổi tối còn có công dụng tăng khả năng hấp thụ canxi hỗ trợ phát triển chiều cao tối ưu, nhất là với trẻ nhỏ. Cũng có thể uống sữa sau bữa ăn và trước khi đi ngủ 2h. Một ly sữa ấm sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn. Lưu ý là dùng sữa không đường hoặc rất ít đường thôi nhé.

3. Cách làm các loại sữa hạt giảm cân hiệu quả nhất

3.1. Sữa óc chó + hạnh nhân

Sữa óc chó hạnh nhân đặc biệt rất tốt cho sức khỏe, chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho tim mạch và an toàn cho người dùng.

Nguyên liệu: 100g hạnh nhân, 100g hạt óc chó, chất tạo đường: chà là, máy làm sữa hạt.

Cách làm sữa óc chó, hạnh nhân:

– Bước 1: Ngâm hạnh nhân khoảng 5 tiếng, bóc vỏ lụa, sau đó cho hạnh nhân lên chảo rang chín sẽ ngon hơn.

sữa hạt giảm cân óc chó và hạnh nhân
Bóc vỏ lụa sau khi ngâm, cho lên chảo rang

– Bước 2: Cho hạt óc chó lên chảo rang chín.

sữa hạt óc chó và hạnh nhân
Rang chín hạt Óc chó

– Bước 3: Cho cả 2 loại hạt đã rang chín cùng với 1L nước sôi để nguội 30 độ C vào máy làm sữa hạt. Chọn nút Start và chọn chế độ sữa hạt không nấu. Cho một ít chà là hoặc kỳ tử nếu muốn tạo ít ngọt cho sữa. Sau khi hoàn thành là bạn có cốc sữa thơm ngon và rót để uống.

sữa hạt óc chó và hạnh nhân
Cốc sữa hạt Óc chó và hạnh nhân giảm cân thơm ngon

Ngày nay thì nhờ có máy làm sữa hạt đa năng mà việc làm sữa của chị em đơn giản hơn rất nhiều.

》》》Xem thêm bài viết:

(Tư vấn) Đâu là Máy làm sữa hạt đáng mua nhất năm 2020?

3.2. Sữa mắc ca + Yến mạch

Các loại sữa từ yến mạch rất thơm ngon và bổ dưỡng giúp bổ sung thêm protein thực vật và các vitamin và khoáng chất tốt cho người ăn chay, người muốn giảm cân, người ăn theo phương pháp thực dưỡng,  trẻ nhỏ, bà bầu ….

Yến mạch và mắc ca đều là những thực phẩm giàu protein, giúp giảm cân và tốt cho tim mạch. Đặc biệt hạt mắc ca giàu các axit béo và các khoáng chất thiết yếu rất có lợi cho sự phát triển trí não của thai nhi và trẻ em.

Nguyên liệu: 100g yến mạch, 20 nhân mắc ca đã bóc vỏ, 1L nước, máy làm sữa hạt.

hạt mâc ca
Hạt mắc ca bóc vỏ

Cách làm:

– Bước 1: Ngâm yến mạch trong 300ml nước khoảng 2h (không ngâm lâu sẽ bị chua). Sau đó rửa sạch lại với nước ấm.

– Bước 2: Cho yến mạch và mắc ca vào máy làm sữa hạt với 700ml nước. Thêm chút đường nếu muốn. Nhấn nút Start, chọn chế độ sữa hạt có nấu (Chế độ sữa thảo mộc hay làm sữa hạt nhanh). Sau khoảng 30 phút là hoàn thành và rót sữa ra uống.

sữa mắc ca và yến mạch giảm cân
Sữa mắc ca kết hợp với yến mạch giảm cân rất hiệu quả

3.3. Sữa hạt Mắc ca + Đậu nành

Sữa đậu nành là thức uống rất bổ dưỡng, cung cấp vitamin A, canxi, chất đạm…và thanh mát mùa hè. Sữa đậu nành kết hợp với hạt mắc ca sẽ tạo nên hương vị mới lạ, đặc biệt thơm ngon và bổ dưỡng.

Nguyên liệu: 100g hạt đậu nành, 20 hạt mắc ca bóc vỏ, ít đường, 700ml nước.

Cách làm: 

– Bước 1: Ngâm đậu nành khoảng 8h hoặc ngâm qua đêm, cách 3 tiếng thay nước 1 lần để tránh đậu bị chua. Đãi sạch vỏ đậu, chỉ còn nhân đậu.

ngâm hạt đậu nành
Ngâm hạt đậu nành khoảng 8 tiếng

– Bước 2: Cho đậu nành+hạt mắc ca và 700ml nước vào máy làm sữa hạt. Nhấn nút Start  và chọn nút nấu sữa nhanh hay nút nấu sữa đậu nành. Sau khoảng 30 phút là bạn có sữa uống.

làm sữa đậu nành ukoeo pr5
Những cốc sữa đậu nành hạt mắc ca sánh mịn nhờ Ukoeo PR5

3.4. Sữa hạt điều + Óc chó

Quả óc chó giàu DHA, rất tốt cho não bộ. Với chế phẩm từ hạt này, sữa quả óc chó sẽ giúp bổ sung năng lượng mọi lúc mọi nơi. Và đặc biệt nó rất tốt cho bà bầu và trẻ em. Khi kết hợp hạt điều với Óc chó cũng cho hương vị thơm ngon rất dễ uống, lại có tác dụng giảm cân nữa.

Nguyên liệu: 100g hạt Óc chó, 100g hạt điều, 1lit nước sôi để nguội 30 độ.

Cách làm:

– Bước 1: Ngâm hạt điều vào nước khoảng 5h cho mềm, vớt ra và rửa sạch. Cho hạt điều vào nồi hấp khoảng 20-30 phút cho chín hạt điều.

sữa hạt điều óc chó
Hạt điều sau khi ngâm, rửa sạch và cho vào nồi hấp chín

– Bước 2: Cho hạt óc chó lên chảo rang chín.

sữa hạt óc chó và hạnh nhân
Rang chín hạt Óc chó

– Bước 3: Cho cả 2 vào máy làm sữa hạt cùng 1lit nước sôi để nguội 30 độ và chọn chế độ sữa hạt không nấu. Sau khi hoàn thành thì rót ra cốc và thưởng thức thôi nào.

sữa hạt giảm cân hạt điều và óc chó
Sữa hạt điều kết hợp với Óc chó khá dễ uống

Trên đây là những loại sữa hạt giảm cân rất tốt cho sức khỏe. Nếu không có cả 2 loại hạt thì bạn có thể nấu riêng từng loại cũng rất ngon và tác dụng cũng không kém. Bạn cũng lưu ý chọn những loại hạt ít đường và đạm nhé. Thời gian uống và kết hợp với luyện tập thể thao cũng rất quan trọng để có một vóc dáng cân đối và thân hình khỏe mạnh.

Hiện nay rất nhiều người bán uy tín các loại hạt này như DK HARVEST hay Shopee với giá rất phải chăng. Vì vậy mà ngày càng nhiều người lựa chọn sữa hạt như là thức uống hàng ngày cho gia đình.

mix hat
Hạt mix sẵn 5 loại

Xem các loại hạt tại đây

》》》Xem thêm bài viết:

Công thức sữa hạt và cách mix các loại hạt cực ngon khiến bạn mê mẩn

(Tư vấn) Đâu là Máy làm sữa hạt đáng mua nhất năm 2020?

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here