성생활이 다이어트에 미치는 영향, 현실적으로 다시 살펴보기

섹스 가 다이어트 에 미치는 영향 다시 보기

다이어트를 하면서 체중 감량을 위해 운동과 식사 계획을 포함한 여러 전략을 시도할 수 있습니다. 그러나 다이어트가 섹스와 연결되는 것에 대해 많은 사람들이 궁금해할 것입니다. 섹스가 다이어트에 미치는 영향은 어떻게 될까요?

이 글에서는 섹스가 다이어트와 건강에 미치는 영향, 그리고 섹스와 다이어트를 결합하는 방법을 다루겠습니다.

1. 섹스가 체중 감량에 미치는 영향

용량이 많은 섹스한시간을 가져 빠르게 체중 감량을 이뤄 낼 수 있다는 주장이 있습니다. 그러나, 이 주장은 현실적이지 않습니다. 하지만, 당신이 몰라서 체중 감량을 돕는 섹스의 다른 방면이 많습니다.

1.1 칼로리 소모

몸이 운동하는 것처럼 섹스를하는 것은 대부분의 운동량으로 생각할 수 있습니다. 그러므로, 섹스하는 동안 칼로리를 소비하는 것은 매우 실제적입니다. 여러 연구에 따르면, 30분 정도의 섹스를 할 때 운동하는 것과 마찬가지로 70-200 칼로리를 소비할 수 있습니다. 이는 긴 시간 일반적인 운동과 비교할 때 더 적다는 것을 기억해야합니다. 그러나, 섹스는 단순히 운동이 아니고, 당신은 재미를 느끼고 쾌감을 경험할 수 있으므로 이는 좋은 심리적 요소입니다.

1.2 비만도 감소

구체적으로는, 섹스를 하면 체질량 지수(BMI)가 낮아지기 때문에 비만도가 낮아질 수 있습니다. BMI는 키와 체중을 이용하여 체지방의 양을 측정하여 정상, 비만, 고도 비만 등으로 분류합니다. 연구에 따르면, 주 1-2회 섹스를 하는 사람들은 BMI가 23.7이며 주간 3회 이상 섹스를 하는 사람들은 BMI가 22.5입니다.

1.3 호르몬 분비

성적인 행위는 당신의 몸에서 다양한 호르몬을 배출합니다. 그 중 가장 기억에 남는 것은 쾌감 호르몬인 오캅틴과 도파민입니다. 이러한 호르몬들은 스트레스를 줄이고, 두려움을 감소시키며 성욕을 유발합니다. 더욱 중요한 것은, 호르몬 분비는 색스와 관련된 긴장을 풀고, 기분을 좋게하여 우울증과 불안증상을 감소시킬 수 있다는 것입니다.

2. 섹스가 건강에 미치는 영향

2.1 면역력 강화

섹스는 면역력을 강화하는 데 좋은 영향을 미칩니다. 섹스를 하는 동안 몸의 호르몬들은 항체, 백혈구 수와 같은 여러 면역 시스템 요소들을 증가시키므로, 면역력이 강화됩니다.

2.2 스트레스 감소

다양한 호르몬 분비물을 배출함으로써 쾌감을 유발하는 섹스는 성욕을 만족시켜 불안증상과 우울증을 감소시켜주는 비약 적인 출구가 될 수 있습니다.

2.3 혈액순환 계획

섹스의 신체적 이점 중 하나는 혈액순환의 개선이다. 현실적으로, 섹스를 하면 혈액 공급량이 마치 근손실운동을 하고있는 것과 같으므로, 혈액 순환에도 미치는 영향이 매우 긍정적이기 때문입니다.

3. 섹스와 다이어트를 결합하는 방법

3.1 섹스 전 후 식사

다른 운동과 마찬가지로, 섹스도 신체적 활동이므로 식사를 한끼 거르지 마시고 섭취해야합니다. 섹스 전에는 전반적으로 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 반면에, 후에는 단백질을 함유한 식품을 섭취하면 근육 회복 속도를 높일 수 있습니다.

3.2 섹스전 근진동

운동 전 필수적인 활동 중 하나인 근진동은 섹스에서도 중요합니다. 운동전 근육 해제에 좋은 근진동은 섹스 전, 특히 밤에 이루어지면 이전에 더욱 나은 결과를 볼 수 있습니다.

3.3 섹스 동작

성생활은 길고 짧은 운동량으로 볼 수도 있습니다. 따라서, 다양한 동작과 폭넓은 동작에 대한 관심은 적극적으로 지원됩니다. 특히, 남성들은 피부·수렴·방어 운동을 추천하며, 여성들은 팔다리와 복근을 강화하는 동작을 추천합니다.

FAQ

1. 섹스로 얼마나 많은 칼로리를 소비할 수 있나요?

30분에서 70-200 칼로리를 소비합니다.

2. 성적인 행위가 비만도를 감소시킵니까?

예. 주 1-2회 섹스를 하는 사람이 비만도가 높은 경우 보다 낮은 BMI 값을 가진다.

3. 섹스는 면역력을 강화합니다.

예. 섹스를 하는 동안 면역 시스템 요소들인 항체나 백혈구 수가 증가해 면역력이 강해집니다.

4. 섹스는 스트레스 감소에 도움이 됩니까?

예. 성적인 활동으로 인한 호르몬 배출물은 스트레스를 줄이고, 불안증상과 우울증을 감소시켜 줍니다.

5. 섹스 전후 식사는 어떻게 해야 합니까?

식사는 섹스 전에는 탄수화물 중심으로, 후에는 단백질을 풍부하게 섭취해야합니다.

6. 섹스를 하는 동안 어떤 운동을 해주시겠습니까?

프론트 퍼슨, 미션러너, 백런, 다리 올리기 등 다양한 섹스 운동을 추천합니다.

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